DAN DIACONESCU, dezvăluiri bombă! AU FOST SAU NU ASASINAȚI Eminescu, Preda și Păunescu?
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Câtă mâncare trebuie să îți pui în farfurie, în funcție de greutatea ta actuală. Cori Grămescu a făcut calculul complet

Câtă mâncare trebuie să îți pui în farfurie, în funcție de greutatea ta actuală. Cori Grămescu a făcut calculul complet

De: Roxana Mihăiescu 18/09/2023 | 13:08
Câtă mâncare trebuie să îți pui în farfurie, în funcție de greutatea ta actuală. Cori Grămescu a făcut calculul complet
Cori Grămescu dă sfaturi despre cantitatea ideală de mâncare

Dacă te lupți cu kilogramele în plus sau vrei să ai greutatea sub control, atunci este important să știi că nu ar trebui să depășești porția de 150-200 de grame de carne pe zi. Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție, oferă câteva sfaturi legate de necesarul zilnic de calorii, dacă vrem o siluetă de invidiat.

Într-o lume din ce în ce mai agitată, cu obiceiuri alimentare tot mai variate și tentante, importanța menținerii unui echilibru alimentar adecvat a devenit esențială pentru o viață sănătoasă și plină de energie. Specialiștii în nutriție și sănătate susțin că adoptarea unui regim alimentar echilibrat aduce numeroase beneficii.

Pentru a avea un corp sănătos și plin de vitalitate, specialiștii recomandă să acordăm atenție proporțiilor corecte de nutrienți din alimentație: proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.

Un alt aspect important este diversificarea alimentației. Consumul unei game variate de alimente asigură aportul necesar de nutrienți. Nutriționiștii recomandă includerea fructelor, legumelor, cerealelor integrale și a proteinelor slabe în fiecare masă.

De asemenea, hotărâtor este să avem grijă la dimensiunile porțiilor. Dacă sunt prea mari pot duce la supraponderabilitate, iar dacă sunt prea mici pot cauza lipsa de energie.

CITEȘTE ȘI: Trucul de aur oferit de Cătălin Scărlătescu românilor atunci când intră în restaurant. Cum poți beneficia de cea mai bună mâncare

Cori Grămescu, sfaturi despre cantitatea ideală de mâncare

Cum arată porția ideală de mâncare

Cori Grămescu vine în sprijinul celor care vor să adopte un stil de viață sănătos. În acest sens, iată câteva sugestii de măsurare a porțiilor care să te ajute în alegerea cantităților potrivite:

•porția de carne nu ar trebui să fie mai mare de o jumătate de palmă;

•porția de orez ar trebui să fie mai mică de o palmă;

•porția de orez, quinoa, paste sau mălai ar trebui să fie de 40-50 de grame, înainte de fierbere;

•porția de năut sau cartof ar trebui să fie de aproximativ 100-150 de grame;

•porția de pâine, wasa, finn crisp, orez ar trebuie să fie în jur de 40-50 de grame, notează CSID.

VEZI ȘI: Mitul bananelor, demontat de nutriționiști. Slăbești sau te îngrași de de la aceste fructe?

 

 

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cum arată casa din Câmpulung Muscel a Elenei Lasconi. Candidata la prezidențiale și-a visat căminul încă din copilărie
Cum arată casa din Câmpulung Muscel a Elenei Lasconi. Candidata la prezidențiale și-a visat căminul...
FOTO. Imagini incendiare: așa arată la 63 de ani prima soție a celebrului milionar din fotbal
FOTO. Imagini incendiare: așa arată la 63 de ani prima soție a celebrului milionar din...
Detaliul neobservat din clipul lui Călin Georgescu! Ce are în spate și ce semnifică
Detaliul neobservat din clipul lui Călin Georgescu! Ce are în spate și ce semnifică
Ce secrete ascunde chipul lui Călin Georgescu! Adevărul, dezvăluit de fizionomistul Ciprian Cucu: „Aceste trăsături se pot regăsi la un ...”
Ce secrete ascunde chipul lui Călin Georgescu! Adevărul, dezvăluit de fizionomistul Ciprian Cucu: „Aceste trăsături...
Văru Săndel dezvăluie cum și-a împărțit Silviu Prigoană averea: “Honorius a moștenit afacerile, ceilalți…” | EXCLUSIV
Văru Săndel dezvăluie cum și-a împărțit Silviu Prigoană averea: “Honorius a moștenit afacerile, ceilalți…” |...
Scenariile furtunii perfecte. Ce se poate întâmpla dacă CCR anulează primul tur al alegerilor prezidențiale
Scenariile furtunii perfecte. Ce se poate întâmpla dacă CCR anulează primul tur al alegerilor prezidențiale
Germania este „kaput”: Cum s-a împotmolit motorul economic al Europei de Rusia și China. Criza Volkswagen, doar vârful icebergului
Germania este „kaput”: Cum s-a împotmolit motorul economic al Europei de Rusia și China. Criza...
Reacția lui Călin Georgescu la posibilitatea anulării primului tur al alegerilor prezidențiale
Reacția lui Călin Georgescu la posibilitatea anulării primului tur al alegerilor prezidențiale
E legal să folosești anvelope de vară și de iarnă în același timp? Ce stabilește legea circulației
E legal să folosești anvelope de vară și de iarnă în același timp? Ce stabilește...
Daniela Iliescu, schimbare radicală de look! Cum arată acum soția lui Culiță Sterp
Daniela Iliescu, schimbare radicală de look! Cum arată acum soția lui Culiță Sterp
Părinții bebelușului Victor Ștefan, devastați de moartea lui: Medicii ne-au spus că...
Părinții bebelușului Victor Ștefan, devastați de moartea lui: Medicii ne-au spus că...
Gabriela Cristea, declarații emoționante despre cele două sarcini realizate prin cezariană. “Fetele mele au văzut operația pe care o am și știu exact la ce a folosit operația aceea.”
Gabriela Cristea, declarații emoționante despre cele două sarcini realizate prin cezariană. “Fetele mele au văzut...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Care sunt reperele financiare importante în viață și cum reducem diferența dintre ce ne dorim și ceea ce avem
Care sunt reperele financiare importante în viață și cum reducem diferența dintre ce ne dorim...
BANCUL ZILEI. Bulişor: - Mami, colegii îmi zic că am capul mare!
BANCUL ZILEI. Bulişor: - Mami, colegii îmi zic că am capul mare!
Top 4 Televizoare LED sub 350 Lei – Reduceri de neratat la Altex!
Top 4 Televizoare LED sub 350 Lei – Reduceri de neratat la Altex!
COMOARĂ găsită pe Marte! Cât de repede poate fi adusă pe Pământ?
COMOARĂ găsită pe Marte! Cât de repede poate fi adusă pe Pământ?
Drama neștiută a Elenei Lasconi. Acum numele ei e pe numele tuuror, dar a fost atât de săracă, încât nu avea ce mânca: ”Bunica ne dădea pâine pe care o dădeai la porci”
Drama neștiută a Elenei Lasconi. Acum numele ei e pe numele tuuror, dar a fost...
Patru nativi care intră sub protecția astrelor. Luna decembrie le va aduce bani cu nemiluita și deplasări în străinătate
Patru nativi care intră sub protecția astrelor. Luna decembrie le va aduce bani cu nemiluita...
Cele mai simple metode de a scăpa de condensul de pe geamurile termopane. Ce ar trebui să faci, de fapt, pe timpul iernii
Cele mai simple metode de a scăpa de condensul de pe geamurile termopane. Ce ar...
Decizia CCR. Călin Georgescu, scos din schemă: Vor să interzică dreptul poporului!
Decizia CCR. Călin Georgescu, scos din schemă: Vor să interzică dreptul poporului!
ȘOC! Văru Săndel, prietenul lui Silviu Prigoană, aruncă BOMBA despre averea milionarului MORT
ȘOC! Văru Săndel, prietenul lui Silviu Prigoană, aruncă BOMBA despre averea milionarului MORT
Mario & Luigi Brothership Review: când e frate lângă frate
Mario & Luigi Brothership Review: când e frate lângă frate
Se măreşte salariul minim brut de la 3.700 de lei la 4.050 de lei. De când va intra în vigoare
Se măreşte salariul minim brut de la 3.700 de lei la 4.050 de lei. De...
Călin Georgescu A SPUS ADIO! Decizia anunțată oficial în miez de noapte
Călin Georgescu A SPUS ADIO! Decizia anunțată oficial în miez de noapte
Episod de viscol în România, înainte de alegeri. Alertă de la ANM
Episod de viscol în România, înainte de alegeri. Alertă de la ANM
Pensionarii din România ale căror pensii vor crește cu 240 lei, începând cu 1 ianuarie 2025
Pensionarii din România ale căror pensii vor crește cu 240 lei, începând cu 1 ianuarie...
Anunţul incredibil făcut de celebrul milionar român care a fost acuzat că i-a făcut campanie lui Călin Georgescu
Anunţul incredibil făcut de celebrul milionar român care a fost acuzat că i-a făcut campanie...
Ce semnifică simbolul care apare în videoclipurile lui Călin Georgescu. Este mai mult decât un obiect de decor
Ce semnifică simbolul care apare în videoclipurile lui Călin Georgescu. Este mai mult decât un...
Cum a reacţionat fiica lui CRBL când a aflat că părinţii ei divorţează:
Cum a reacţionat fiica lui CRBL când a aflat că părinţii ei divorţează: "Alessia pare...
Lidl bagă la raft de joi, 28 noiembrie, trei produse Cămara Noastră pe care mulți români și le doresc. Sunt la ofertă și se vor vinde imediat
Lidl bagă la raft de joi, 28 noiembrie, trei produse Cămara Noastră pe care mulți...
Ce să plantezi în decembrie în grădină ca să ai recoltă bună la primăvară. Secretele grădinarilor cu experiență
Ce să plantezi în decembrie în grădină ca să ai recoltă bună la primăvară. Secretele...
Silviu Prigoană nu are liniște nici în mormânt. Fratele afaceristului a lansat acuzații grave: „Nu a avut niciodată bani. Adriana i-a adus notorietate”
Silviu Prigoană nu are liniște nici în mormânt. Fratele afaceristului a lansat acuzații grave: „Nu...
×